Tive a inspiração de escrever sobre isso com base no que uma aluna me disse esta semana no final da aula. Em sua primeira aula quando terminamos costumo perguntar se a prática foi agradável, se tem dúvidas...e ela me disse que é bem ansiosa e que achou que não ia fluir muito bem a aula e que adorou! E terminou nossa conversa dizendo "Pra que se agitar tanto né?"
Ouço de muitas alunas que acham que não vão conseguir praticar yoga por serem muito agitadas, muito ansiosas e que a prática é muito parada para elas. Normalmente no fim da aula elas adoram e acabam na maioria das vezes retornando.
A correria do dia-a-dia para algumas pessoas acaba sendo grande. O trânsito que não flui, um atraso acaba enrolando o dia todo, a carga excessiva de trabalho, entre outras coisas fazem com que o estresse aconteça e não passe, resultando em inúmeras consequências como tensão no corpo, mente inquieta, respiração incorreta...
Para os ja praticantes de yoga eu nem precisaria explicar, eles vivenciam seus benefícios todo dia, afinal o que aprendemos em uma prática dificilmente não levamos para o nosso dia, mas se você ainda não iniciou a sua prática vou destacar alguns benefícios, pois ficaria o dia todo escrevendo suas consequências.
Durante uma aula de yoga procuramos focar nossa atenção apenas naquele momento, deixando que todas as coisas que acontecem ao nosso redor e nossos pensamentos aconteçam e passem. Com isso ja estamos melhorando nossa atenção e nossa concentração.
Os pranayamas (controle respiratório) fazem com que essa atenção melhore ainda mais, sem contar que todo o corpo se beneficía, inclusive as células!
Os asanas (posturas) trazem a tona as emoções, e é muito importante ouvi-las e deixar que aconteçam, de vez em quando percebo que alguma aluna está chorando durante a aula, e isso é importante, deixar os sentimentos fluirem.
As posturas invertidas (são posturas em que quadris se mantem em um nível mais alto que a cabeça, e não pense que são apenas aquelas em que você se mantem de ponta cabeça!) auxiliam a enxergar as coisas de uma outra maneira.
As posturas de torções também fazem com que a visão seja para os lados e não apenas para frente, sem ver as coisas ao redor.
Equilíbrio é trabalhando também nas aulas, melhorando equilíbrio físico e mental, o que nos dias de hoje é super bem vindo!
Fortalecimento da região abdominal e lombar acontece e é importante esse fortalecimento (não estou me referindo a barriga tanquinho, estou falando de força no abdômen) principalmente para quem fica muito tempo sentado durante o dia, o que pode resultar em má postura e aquela barriguinha indesejada, o que pode ser prejudicial à saúde e também comprometer a estética.
As posturas que envolvem uma grande expansão no peito, ajudam a aumentar nossa coragem, nossa força interna e melhora também a autoestima.
Sem contar no momento que meditamos, agora estou falando daquele momento que apenas focamos a respiração, pois yoga é meditação. Que momento gostoso! Alinhar a coluna, descansar a mente, não focar pensamentos, e olhe que nesse momento ele vem com uma força danada, parece que é só ver que estamos quietinhas, só nos conhecendo, nos observando que ele se instala e faz de tudo pra chamar a atenção, uma coceirinha aqui, um desconforto ali...
As consequências de meditar são muitas! Reduz estresse, melhora o fluxo respiratório, os problemas são resolvidos com mais facilidade, a ansiedade diminui e com isso tudo flui de maneira mais calma e tranquila!
Como dizia Marcos Rojo professor da minha pós graduação, "Com o yoga você terá paciência suficiente para esperar um próximo ônibus que acabou de perder, ou energia suficiente para correr atrás de um."
Hoje ja é comprovado que a prática de yoga em pacientes com câncer e outras doenças melhora o tratamento.
Acho que não custa tentar praticar não é?!
Boa prática!
_/\_ Namaste.
0 comentários