Estressado?

Postado por Mariana Monteiro da Silva segunda-feira, 29 de abril de 2013 0 comentários


Na luta contra o estresse, equilíbrio entre corpo e mente é fundamental


Quem não sofre com o estresse do dia a dia? Mil compromissos na agenda, o trânsito congestionado, prazos reduzidos para a entrega de um trabalho, mil problemas para resolver, enfim, uma verdadeira corrida contra o tempo... O estresse já pode ser considerado o “mal do século 21” e cada vez mais as pessoas sofrem as consequências de estarem sob pressão: má alimentação, perda de sono, irritabilidade, tensão permanente, entre outros distúrbios físicos e mentais. Mas onde fica o bem-estar? Como ter uma melhor qualidade de vida? Como ter equilíbrio para enfrentar os desafios diários? Uma das respostas pode estar no yoga.

O termo yoga tem origem no idioma sânscrito e significa união, junção, integração. Desenvolvida na Índia há mais de 5.000 anos, esta filosofia envolve a mente e o corpo, unindo trabalho físico ao espiritual. Isso significa que o yoga busca levar o homem a um estado de harmonia, paz e serenidade por meio do autoconhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior. Em outras palavras, significa a busca pelo equilíbrio entre o corpo e a mente, para que o homem possa viver melhor.

Durante uma prática de asanas (posturas físicas do yoga), por exemplo, a pessoa entra em contato consigo mesma, estimulando não apenas o corpo, pois ele atinge a respiração, a mente e as emoções, mas atuando em todo o ser. A prática induz o indivíduo a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamentos e percepção interior. Do ponto de vista físico, o asana fortalece o corpo, desenvolve a flexibilidade e melhora o equilíbrio.

É muito importante que as pessoas conheçam seu próprio corpo e aprendam os mecanismos que podem ajudá-las na busca por uma vida melhor. O yoga permite o autoconhecimento e estimula a autossuficiência, pois ensina que o seu bem-estar depende de você mesmo e não dos outros.

Que tal, então, dar uma pausa após um dia estressante de trabalho e se dedicar por alguns minutos na busca pelo equilíbrio? Com posturas simples, o yoga irá ajudá-lo a alcançar o paraíso após um dia infernal, mas tudo isso, respeitando, claro, os seus próprios limites. 

_/\_ Namaste.

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Coma mais vegetais!!!

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 26 de abril de 2013 0 comentários
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Sankalpas

Postado por Mariana Monteiro da Silva segunda-feira, 22 de abril de 2013 0 comentários

Olá!

Ha algum tempo publiquei alguns Sankalpas aqui no blog. Hoje vou postar novas frases de poder!
Podem ser repetidas quando preciso, em algum momento de fraqueza ou mesmo para trazer força e coragem.

"Estou disposto a deixar ir. Eu solto, eu deixo ir. Solto toda a tensão. Solto todo o medo. Solto toda a raiva. Solto toda a culpa. Solto toda a tristeza. Deixo ir todas as minhas velhas limitações. Deixo ir e estou em paz. Estou em paz comigo mesmo e com o processo da vida. Estou em segurança. Estou em paz".

"Sou inteligente e aprendo com facilidade".

"Sou forte".

"Sou feliz e saudável".

"Me aceito plenamente"

"Sou capaz de realizar tudo o que quiser".

"Harmonia física e mental".

"O sucesso me acompanha em todos os empreendimentos".

"Tudo está perfeitamente bem agora". 

"Lembro tudo que preciso".

"Sou saudável".

"Atraio cada vez mais boas intenções".

"Realizo um bom trabalho".

"Minha mente é concentrada".

_/\_ Namaste.


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Aula dia 21 de abril

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 21 de abril de 2013 0 comentários

Hoje o dia amanheceu muito bonito, com um lindo céu azul e o sol brilhando!!
Nossa prática aconteceu!
_/\_ Obrigada a todos que participaram!

Namaste.


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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 19 de abril de 2013 0 comentários

Bom dia!!!
A previsão para domingo é de um lindo dia!
Vamos praticar yoga?!
É domingo as 9:30 no parque Campolim, a prática é gratuita, leve apenas seu apoio para chão e boa prática!!
Vamos começar bem o domingo!

Namaste.

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Aula dia 14 de abril

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 14 de abril de 2013 0 comentários

Foi uma pena, e mais neste domingo não conseguimos praticar yoga no parque.
Vamos torcer para que no próximo domingo o nosso encontro aconteça!!

_/\_ Namaste.

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Convite!

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 5 de abril de 2013 0 comentários

Nossa prática não aconteceu hoje, o que foi uma pena, vamos torcer para que um chuvão não aconteça um pouco antes da aula no próximo domingo!

Domingo tem yoga no parque Campolim as 9:30!
Vamos praticar!?

_/\_Namaste

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QUEM SOU EU?

Minha foto
Mariana Monteiro da Silva
Meu nome é Mariana, sou bacharel em Educação Física pela universidade Uirapuru Superior e pós graduada em Yoga pela FMU.
Meu primeiro contato com a filosofia aconteceu no período da faculdade, e pensei que além de apreciar o yoga como aluna, poderia passar adiante essa filosofia de vida. Ministro práticas há mais de cinco anos.
Sou vegetariana pelos animais desde então, e vejo o bem que fiz não só a eles, mas ao planeta também!

_/\_ Namaste.
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