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YOGA & VEGETARIANISMO

Aula 21 de dezembro

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 21 de dezembro de 2014 0 comentários

Foi linda nossa última aula de 2014!

Obrigada a cada um de vocês que participaram das aulas aos domingos em todo este ano, que iniciaram na metade do ano ou agora nesse finalzinho! 
Conto com a presença de vocês no ano que vem!!

Que venha 2015!!!



_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 20 de dezembro de 2014 0 comentários

Namaste.

Nesta primavera nossa prática de yoga no parque floriu bastante!
Novos adeptos graças ao convite que vocês fazem aos amigos e familiares!
Agradeço de coração todo carinho que vocês tem pelas práticas aos domingos.
Que toda essa linda primavera permaneça durante o verão e todo o ano de 2015 que se aproxima!!

Amanhã nossa última aula de 2014 acontece. Vamos iniciar a manhã de domingo de maneira agradável e tranquila na pista de caminhada no parque Campolim as 9:30, não esqueça de levar seu apoio para o chão.
Conto com a presença de vocês!

Até amanhã!

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Consciência

Postado por Mariana Monteiro da Silva segunda-feira, 15 de dezembro de 2014 0 comentários

Namaste.

Ontem quando acabo de ligar a TV para assistir Fantástico estava começando uma matéria sobre o quanto produzimos de lixo.

Confesso que sempre penso nesse assunto. O consumismo leva você a se desfazer do que não quer mais e abrir espaço para coisas novas. E pra onde vai o que não queremos? Penso sempre nisso, da mesma maneira quando vou as compras no supermercado. As vezes acabo de chegar em casa abro determinado produto e a embalagem ja virou lixo...estou tentando ha algum tempo reduzir esse impacto ambiental, sendo usando sacola retornável (existe cada uma mais linda que a outra!!) coletor menstrual (você ja parou para pensar na quantidade de absorvente que é descartado todo mês e mais...ao longo de toda a vida??) embalagem de sabonete, pasta de dente, papel higiênico, papel de pão, embalagem na feira...é muuuuito lixo... tudo bem que muito disso vai para reciclagem, mas não custa avaliar a compra da próxima vez!

Vale a pensa refletir um pouquinho...

Segue o link da matéria:

http://g1.globo.com/fantastico/noticia/2014/12/jovem-americana-produz-lixo-que-cabe-dentro-de-pote-em-dois-anos.html

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Sankalpas

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 14 de dezembro de 2014 0 comentários

Namaste.

Um novo post sobre sankalpas, frases de poder que podem ser mentalizadas ou ditas em momentos de dificuldade, de agradecimento, antes de dormir, ao acordar, em sua prática de yoga...

Tenho pensamentos positivos.

Me comunico de forma aberta e honesta com todas as pessoas.

Eu tenho o direito e o dever de falar a verdade de modo a não ferir as pessoas.

Eu ouço e expresso claramente minhas emoções e sentimentos.

Vivo para trocar experiências e ouvir o que os outros tem a dizer.

Eu vejo claramente toda experiência como fonte de aprendizado.

Sou sábio, pois posso acessar a sabedoria superior que me rege.

Eu ouço e sigo minha intuição.

Eu vivo no presente, aqui e agora.

Observo claramente meu corpo e meus pensamentos e os direciono para os caminhos da verdade.

A auto realização está bem ao meu alcance.

Eu honro o divino que ha em mim.

Estou aberto para me livrar de todos os apegos.

Estou plenamente consciente do meu papel neste mundo.

Sou grato pela vida e pela consciência.

Eu sou um.

Boa prática!

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 13 de dezembro de 2014 0 comentários

Namaste.

Fique de olho na página do facebook, pois como choveu bastante esses dias, nessa madrugada e toda a manhã, o chão do parque estará muito molhado, o que dificulta um pouco a nossa prática.
De qualquer maneira, caso a prática aconteça será na pista de caminhada no parque Campolim as 9:30. Leve seu apoio para o chão.

Até mais!

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Prática 07 de dezembro

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 7 de dezembro de 2014 0 comentários

Hoje a prática foi bem tranquila...gostosa de ministrar...

Como sempre vocês estavam presentes na aula e os pássaros também!
Obrigada sempre pela presença de cada um de vocês que acordam cedo aos domingos e vem para a prática de bicicleta, de moto, carro, a pé por necessidade ou por vontade...sou grata a cada um de vocês!



_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 6 de dezembro de 2014 0 comentários

Namaste.

Amanhã tem yoga no parque!!

Vamos?
Vamos praticar yoga as 9:30 na pista de caminhada no parque Campolim!
Passamos uma manhã de domingo agradável!
Leve seu apoio para o chão!

Até amanhã!

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Prática 23/11

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 23 de novembro de 2014 0 comentários

Retorno de férias!

Hoje nossa prática aconteceu debaixo de uma leve garoa em alguns momentos! Mesmo assim os alunos estavam lá!

Agradeço a presença de todos!


_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 22 de novembro de 2014 0 comentários

Vamos praticar yoga amanhã no parque?

Iniciamos nossa aula as 9:30 na pista de caminhada no parque Campolim, venha praticar com a gente!!
O grupo está crescendo e rodeado de pessoas agradáveis. Cada aluna que inicia faz o convite a outras pessoas e assim...novos adeptos!!
Até amanhã!

_/\_ namaste.

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Surya Namaskar

Postado por Mariana Monteiro da Silva quinta-feira, 20 de novembro de 2014 0 comentários

Namaste.

Hoje o post explica um pouquinho a prática da Saudação ao Sol que fazemos praticamente em todas as aulas.

Saudação ao Sol (Surya Namaskar).


O Hatha Yoga é a linha que trabalha com exercícios físicos e, segundo seus seguidores, desenvolve a flexibilidade, evita lesões como a LER (lesão de exercício repetitivo), equilibra a parte hormonal, além de desenvolver equilíbrio, resistência e leveza. 

A respiração correta durante os exercícios leva o praticante a tranquilidade e ao relaxamento físico e mental, diminuindo o stress, a ansiedade e a insônia.   
Os praticantes também aprendem técnicas de meditação para aumentar a concentração. Mas como outras modalidades, para obter bons resultados, é preciso ter disciplina, determinação e persistência. 

Em princípio, as posturas podem parecer difíceis, o que é natural se você levar uma vida sedentária, mas é certo que é só uma questão de tempo e os resultados vão melhorar gradativamente. O tempo de permanência na postura depende do limite de cada um. 

Chamadas de asanas, essas posturas físicas do yoga procuram trabalhar corpo e mente e devem ser feitas com atenção e concentração.  Se realizadas na parte da manhã, produzem uma sensação de disposição e bem- estar e, se praticadas a noite, amenizam a sensação de fadiga e induzem uma boa noite de sono.  Segundo a mitologia hindu, foi o deus Shiva, por amor á sua esposa, que ensinou Hatha Yoga á deusa Parvati. Essa modalidade tem um número de asanas igual a quantidade de seres vivos existentes, por isso as posturas levam nomes de seres da natureza, como árvores e animais. 

A sequência apresentada aqui pode ser feita em casa, mas caso você sinta alguma dor ou desconforto, pare imediatamente, lembrando que nenhum texto ou vídeo substitui um professor de yoga.

Dicas para a prática de asanas:

Devem ser feitos em um ambiente tranquilo, com roupas confortáveis, pés descalços, em silêncio ou com uma música suave em volume baixo, lembrando que caso não encontre um ambiente silencioso, nada impede de praticar, você até trabalha melhor a concentração!

Não queira ultrapassar o seu limite, se sentir algum desconforto, não force, certas posturas exigem mais prática.

Procure não se exercitar de estômago cheio ou muito vazio.

O ideal é praticar com a ajuda de um profissional, que pode indicar e corrigir as posturas.

Beba muita água durante a dia, e tente ter uma alimentação saudável e equilibrada.

Termine com uma meditação ou entoando um mantra.

Não desista se os resultados demorarem a aparecer, também não coloque expectativas.

Na Índia, essas posturas tinham a função de revitalizar o corpo e os chacras e afastar as doenças. Também era um atitude religiosa que se praticava ao nascer do astro rei. Surya quer dizer sol e é um exercício que prepara o corpo para as outras sequências, porque trabalha várias partes do organismo.

Consiste em 12 posturas (asanas) que aquecem e melhoram a flexibilidade. Uma série de saudação ao sol consiste em duas sequências, a primeira com o pé direito e a segunda, começa pelo esquerdo.

1 Fique em pé, com pernas e pés na linha dos quadris e as palmas das mãos se tocando em posição de oração. Distribua o peso igualmente e respire exalando todo o ar.

2 Levante os braços em direção a cabeça procurando alongar o máximo que puder, arqueando o corpo e empurrando a cintura para frente. Inspire lentamente. Este asana alonga os músculos frontais.

3 Expirando, abaixe o tronco colocando as mãos no chão, o objetivo é colocar as palmas das mãos no chão, mas, se não conseguir deixe- as o mais próximo dos pés. Inspire, olhe para frente e expire leve o queixo no peito.

4 Inspirando, leve a perna direita para trás.

5 Ainda inspirando, leve a outra perna para trás e distribua o peso nas mãos e nas pontas dos pés. O corpo deve ficar reto e os cotovelos estendidos. Mantenha a cabeça e as costas retas e olhe para baixo.

6 Expirando, leve joelhos no chão e flexione cotovelos, desça o tronco mantendo-o reto e firme, ponta dos pés no chão.

7 Agora, inspirando, imagine um mergulho e arqueie as costas mantendo as pernas juntas e os ombros relaxados para trás e para baixo, empurre o chão e olhe para frente.

8 Expirando, coloque as pontas dos pés no chão e levante o quadril de maneira que o corpo assuma um formato de V invertido, ficando a cabeça entre os braços. Pressione os calcanhares no chão, relaxe a cabeça e empurre os ombros para trás.

9 Inspirando leve a perna esquerda a frente.

10 Ainda inspirando, traga a outra perna para frente e abaixe a cabeça imitando a postura 3. Expire.

11 Inspirando, estenda os cotovelos para trás e para cima, sobre a cabeça. Arqueie lentamente as costas, igual a postura 2.

12 Expire lentamente e volta a primeira postura. O peso deve estar distribuído e o corpo relaxado. Para começar, deve ser feita duas repetições de saudação ao sol.

Melhora a circulação do sangue, proporciona massagem na coluna, beneficia a medula e os nervos raquidianos. Equilíbrio mental, sensação de paz e alegria. 



Boa prática!

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Aula 02/11

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 2 de novembro de 2014 0 comentários

Nossa prática de hoje!

Grata pela presença de todos!



_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 1 de novembro de 2014 0 comentários

Amanhã é dia de yoga no parque!

Vamos praticar em uma manhã agradável de domingo!

É sempre muito bom praticar yoga independente do local, e la no parque é uma delícia!
Ouvimos o cantar dos pássaros, e alguns animais que ficam passeando enquanto praticamos!
Cada prática novos alunos participam!

Nossas aulas acontecem todos os domingos, exceto o último de cada mês, as 9:30 na pista de caminhada no parque Campolim!
A prática é gratuita e você leva apenas um apoio para o chão!
Participe, você também é bem vindo!

Até amanhã!
Namaste.

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Receita

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 21 de outubro de 2014 0 comentários

Hoje a receita é Torta Rústica de Ratatouille.

Fica uma delícia!!!
Ótima para beliscar durante o dia rs!


Bom apetite!

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Aula 19 de outubro

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 19 de outubro de 2014 0 comentários

Nossa prática em uma manhã de domingo!

Grata pela presença de todos!!



_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 18 de outubro de 2014 0 comentários

Domingo as 9:30 tem yoga no parque Campolim!

Vamos praticar?
Nosso encontro acontece as 9:30 na pista de caminhada.
A aula é gratuita e é necessário levar apenas um apoio para o chão como um mat, toalha, canga, colchonete...
Você também é bem vindo!

Lembre que hoje altera o horário de verão! Não se atrase, rs...
Até mais!

_/\_ Namaste.

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Espaço de yoga

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 14 de outubro de 2014 1 comentários

_/\_ Namaste.

Procurando um espaço agradável para praticar yoga em Sorocaba?



Para quem pratica yoga ja conhece as consequências de uma aula: 

  • Reeducação postural
  • Melhora da flexibilidade
  • Alívio do stress
  • Diminuição da ansiedade
  • Equilíbrio entre mente e corpo
  • Melhora na respiração
  • Entre outras consequências.

Se você não conhece a prática, se o seu médico indicou o yoga, se está curiosa para conhecer, se gostaria de mudar o local de suas aulas, venha conhecer o meu espaço!

Estou com o meu espaço próprio, com turmas formadas pela manhã, a tarde e a noite.
A capacidade é de três alunas por turma, podendo assim dar uma atenção especial a cada aluna!

Agende sua aula experimental gratuita!

Estou aguardando a sua visita!

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Prática 12/10

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 12 de outubro de 2014 0 comentários

Nossa prática em uma manhã bem quente de primavera!

Grata pela presença de todos!



_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 11 de outubro de 2014 0 comentários

Domingo é dia de prática e dia das crianças!!

Convide os pequenos para praticar yoga com você neste próximo domingo!!
Aula aberta ao público. Leve apenas seu apoio para o chão!
A prática inicia as 9:30 na pista de caminhada no parque Campolim!

O.B.S.: A aula não será voltada para crianças, mas elas podem participar normalmente da prática!

_/\_ Namaste.

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Dia das crianças

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 7 de outubro de 2014 1 comentários

12 de outubro é comemorado o dia das crianças!


É muito comum nessa data que pais e familiares presenteiem seus pequenos com animais de estimação.

Um animal enche a casa de alegria assim como o coração de qualquer pessoa, imagine só de uma criança. Quando o responsável for presentear uma criança com um animalzinho é necessário saber o que realmente virá para dentro de casa.

Sabemos que é preciso dar muito amor e carinho para os peludos, as vezes descobrimos algum problema fazendo carinho nos animais. É preciso deixar o ambiente sempre limpo, água fresca trocando várias vezes ao dia principalmente em períodos de calor, comida e ração. Alguns cuidados sempre são necessários ao adquirir um animal, pesquise para saber exatamente o que vem pela frente.

Ha inúmeras opções de animais para dar de presente, gatos, cachorros, coelhos... e todas essas opções é possível adotar! Isso mesmo, adote um animal ao invés de comprar. Animais não são máquinas para produzir filhotes o tempo todo, e é isso o que acontece quando você contribui com essa indústria.

Quantos animais estão disponíveis para adoção, quantos precisam de amor e de um lar!
Se você gosta mais dos animais de raça, com uma boa procura, é possível encontrar, lógico que a maioria que espera pela adoção são os SRD (sem raça definida) que são tão lindos e carinhosos quanto qualquer outro!

O importante é adotar sempre, seja um gato, cachorro, coelho...e seja consciente para não tirar um animal da natureza apenas por vontade própria ( o que acontece com os animais silvestres que a venda é ilegal) da mesma maneira que não vale ter um amiguinho apenas para dizer que tem, deixando trancado o dia todo em uma coleira ou em uma gaiola como acontece com muitos coelhos e passarinhos. E lembre que eles vivem por muitos anos, e mesmo que você se mude para uma casa menor, eles irão te acompanhar.

Quando gostamos da presença de animais em casa, nada é trabalho e sim prazer em deixa-los sempre felizes!

Pense bem! É uma vida que você irá receber!

_/\_ Namaste.


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Aula 05 de outubro

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 5 de outubro de 2014 0 comentários

Nossa prática pela manhã!

Grata a todos que participaram!


_/\_ namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 3 de outubro de 2014 0 comentários

Bom dia!

Se o tempinho colaborar, rs, domingo as 9:30 tem yoga na pista de caminhada no parque Campolim!
Nossa prática é gratuita, apenas leve seu apoio para o chão como um mat, canga, toalha, colchonete... e vamos praticar!

Até lá!

_/\_ Namaste.

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Dia da não-violência

Postado por Mariana Monteiro da Silva quinta-feira, 2 de outubro de 2014 0 comentários

O dia 02 de outubro é o dia da não-violência.

Mahatma Gandhi passou seus conhecimentos sobre a não-violência.

Na prática de yoga trabalhamos com esse conceito também, ahimsa, em pensamentos, palavras e atos.

"Creio que a não-violência é infinitivamente superior a violência, e que o perdão é bem mais viril que o castigo."

"Este método pode parecer demorado, muito demorado, mas eu estou convencido de que é o mais rápido."

"A força de um homem e de um povo está não-violência. Experimentem."





_/\_ Namaste.

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Dia do Vegetarianismo

Postado por Mariana Monteiro da Silva quarta-feira, 1 de outubro de 2014 1 comentários

1 de outubro é o dia do vegetarianismo!

Adote o vegetarianismo... pelo planeta, pelas pessoas, pelos animais...
A sua saúde agradece, os animais agradecem, o planeta agradece...



_/\_ Namaste.

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2 aninhos!

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 28 de setembro de 2014 0 comentários

Namaste.

Comemoramos no mês de setembro o segundo aniversário do nosso filho orelhudo Abel!

Fizemos um delicioso bolo de cenoura vegano como ano passado. Este ano mudamos a cobertura, essa fica crocante, mas não é vegana.

E ele celebrou o aniversário:
Com um cartão? Uma cenoura? Bolo de cenoura? Com outros coelhos? Fogos? Festa? Tirando uma soneca?
Teve cenoura para ele, bolo para comemorar, nada de fogos, teve festinha e ele tirando uma soneca boa parte do dia...

Ingredientes:

1 xícara de cenoura picada miúda.
1 e 1/4 de xícara de leite vegetal ( soja, castanha...)
1 colher de sopa de semente de linhaça.
4 colheres de sopa de óleo.
1 e 1/2 xícaras de açúcar.
1 colher de sopa de suco de limão.
2 xícaras de farinha de trigo.
1 colher de sopa cheia de fermento em pó.

Cobertura:

1/2 xícara de chá de chocolate em pó.
1/3 de xícara de chá de açúcar.
1 colher de sopa de manteiga.
1/3 de xícara de chá de água.


Bom apetite!!

O.B.S.: Essa foto foi tirada no dia em que chegou!

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22 de setembro - Dia do yoga!

Postado por Mariana Monteiro da Silva segunda-feira, 22 de setembro de 2014 0 comentários

Hoje é dia do yoga!

E como ha três anos ministro uma prática nesse dia, este ano não foi diferente!

Algumas alunas fizeram acontecer uma prática de meditação em meu espaço!

_/\_ Grata pela presença de todas!



Namaste.

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Informativo

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 20 de setembro de 2014 0 comentários

Olá!

Devido a chuvinha que vem acontecendo desde sexta-feira pela manhã, amanhã não teremos aula de yoga.
Lembrem que domingo que vem é o último.
Nos encontramos no primeiro domingo de outubro!

_/\_ Namaste.

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19 de setembro dia de Ganesha!

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 19 de setembro de 2014 0 comentários

19 de setembro é comemorado o dia de Ganesha!

Ganesha é o Deus que abre caminhos e remove os obstáculos. 


É importante trabalhar a remoção dos obstáculos mentais para que assim nosso caminho seja aberto e tudo flua melhor!


_/\_Namaste.

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Sankalpas

Postado por Mariana Monteiro da Silva segunda-feira, 15 de setembro de 2014 0 comentários

_/\_ Namaste.

Como ja foi postado anteriormente (dois post sobre sankalpa) sankalpas são frases de poder que podem ser mentalizados ou ditas em vários momentos do dia. Ao acordar, ao se deitar para dormir, durante a prática de yoga, em alguma situação difícil...

Seguem alguns novos sankalpas:

Sinto-me aterrados meus pés estão firmes no chão.

Nutro meu corpo com alimentos saudáveis, água pura, exercícios, descanso e contato com a natureza.

Sinto-me seguro e pleno.

Sou atento e disciplinado.

A vida é boa, confio em seu ciclo.

Sou grato a todos os desafios e aprendizados que a vida me proporciona.

Eu amo, valorizo e respeito o meu corpo.

Sou criativo e apaixonado pela vida.

Estou aberto para me conectar com outras pessoas.

Eu me amo e me aceito.

Sou forte e corajoso, sei como me impor.

Conheço minhas forças e sei como direcioná-la para conseguir o que quero.

Sou livre para escolher, e sempre escolho o que é melhor para mim.

Sou autêntico e fiel ao que é certo.

Sou digno do amor e respeito de todos.

Boa prática!

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Prática 14 de setembro

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 14 de setembro de 2014 0 comentários

Nossa prática de hoje!

Grata pela presença de todos!


_/\_ Namaste.


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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 12 de setembro de 2014 0 comentários

Olá!

Domingo tem yoga no parque! Vamos praticar?

Nossos encontros acontecem todos os domingos, exceto o último de cada mês, no parque Campolim as 9:30. 
Aula gratuita, não precisa se inscrever. Apenas leve um apoio para o chão!

_/\_ Namaste.

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Aula 7 de setembro

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 7 de setembro de 2014 0 comentários

Nosso feriado foi com muita companhia agradável!!
Na verdade 54 ótimas companhias!!!!

Grata pela presença de todos!!


_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 6 de setembro de 2014 0 comentários

Amanhã tem yoga no parque!

Vamos praticar?

A aula acontece as 9:30. É gratuita, apenas leve seu apoio para o chão e boa prática!
Até amanhã!

_/\_ Namaste.

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II BertYoga

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 31 de agosto de 2014 1 comentários

Namaste.

Ontem aconteceu mais uma pequena viagem a Bertioga com o objetivo de praticar yoga na praia!

Mais um lindo encontro com pessoas agradáveis e uma linda paisagem!

Agradeço a confiança e a presença de cada um!

_/\_







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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 23 de agosto de 2014 0 comentários

Vamos praticar yoga amanhã no parque?

A prática é gratuita e inicia as 9:30 na pista de caminhada no parque Campolim!

Passamos uma manhã de domingo muito agradável!

Até mais!

_/\_ Namaste.

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Aula 17 de agosto

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 17 de agosto de 2014 0 comentários

Mais uma linda manhã de domingo com prática de yoga!

Grata pela presença de cada um!



_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 15 de agosto de 2014 0 comentários

Vamos praticar yoga domingo no parque?

Passamos uma manhã aquietando a mente ao lado de pessoas agradáveis!
A prática acontece todo domingo, exceto o último de cada mês, na pista de caminhada no parque Campolim as 9:30.
Prática gratuita, não necessita fazer inscrição.
Apenas leve seu apoio para o chão e boa prática!!

Até lá!
_/\_ Namaste.

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Prática 10 de agosto

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 10 de agosto de 2014 0 comentários

Feliz dia dos pais...iogues ou não!


_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 8 de agosto de 2014 0 comentários

Domingo é dia dos pais!

Convide seu pai ou seu filho (a)  para praticar yoga com você!
Nosso encontro acontece as 9:30 na pista de caminhada no parque Campolim!
Leve apenas seu apoio para o chão, aula gratuita!

Convide também seus amigos e familiares, todos são bem vindos!

_/\_ Namaste.

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Quibe assado

Postado por Mariana Monteiro da Silva quarta-feira, 6 de agosto de 2014 0 comentários

Bom dia!

Enquanto você ministra aula, seu marido sai e volta com ingredientes para fazer uma maravilhoso quibe assado!

















Eu amei!


Fizemos a opção de não colocar tahine na receita. Colocamos um pouquinho de pimenta síria.

Bom apetite!

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Prática 03 de agosto

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 3 de agosto de 2014 0 comentários

Mais uma manhã de domingo com prática de yoga!
Grata a todos que participaram!


_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 2 de agosto de 2014 0 comentários

Olá!

Praticar yoga é muito bom... ao ar livre é ainda mais gostoso!
Amanhã tem prática de yoga no parque Campolim as 9:30!
Aula aberta ao público, é só chegar com seu apoio para o chão e praticar!

Até lá!

_/\_ Namaste.

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Onde comer?

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 29 de julho de 2014 1 comentários

Namaste.


Não conheço muitos restaurantes vegetarianos, mas os que ja provei gostei bastante!

Alguns que vou citar são de Sorocaba, o que facilita muito a vida dos vegetarianos, rs, e outros de viagens, como para Bertioga e um restaurante que almoçava na época da minha pós-graduação em yoga, o que também ajudava muitos os vegetarianos e simpatizantes, pois o restaurante é muito próximo da FMU.

Vamos lá!

Laranja Melhor, fica localizado na Rua da Penha 999 em Sorocaba no Centro e também no Vergueiro na rua Salvador Correa, 628 que descobri por acaso almoçando próximo do restaurante durante o meu curso de Bacharel. É possível fazer comprinhas de congelados lá!

Em Sorocaba também tem o maravilhoso Pub Kingsford. É excelente como restaurante e como barzinho! Tudo é vegetariano e oferece opção vegana, vai desde porções até janta, a cerveja e o vinho são ótimos também, o sorvete vegano da água na boca só de pensar!! Não frequento muito barzinho, tenho dois que gosto bastante em Sorocaba, mas sem dúvida o Kingsford é o melhor!!!! Foi uma aluna que me indicou! Av.: Dr. Afonso Vergueiro, 1.479.

Lanchonete Veggie Burgers. Muito gostoso, bastante opção em lanches e muito saboroso! Fica na Rua Abrão Mauhad , 280 Jd. Faculdade, Sorocaba.

Congelados em Sorocaba tem o Santa Folha, indico muito! Além dos pratos congelados e salgadinhos, eles entregam salgadinhos ja fritos e assados! Este ano meu aniversário foi como eu quis, livre de qualquer sofrimento animal, tudo vegano desde o salgado até o bolo!!! http://santafolha.com.br/

No Café com Gato tem salgados e bolo da Santa Folha! Rua Pereira da Silva, 866. Santa Rosália.

No Centro em Sorocaba, uma pequena lanchonete próximo a Rua Rodrigues Pacheco vende salgados da Santa Folha também!

Quando fomos praticar yoga em Bertioga, almoçamos no restaurante Dona Abobrinha, muito gostoso! Dos restaurantes (exceto o Pub) é o mais gostoso!

Em São Paulo, almoçava no Broto de Primavera, muito bom, comida leve e muito gostosa! Pode até repetir na "Comidinha da mamãe"!

Fica a dica de alguns restaurantes vegetarianos e veganos que conheço!

Bom apetite!

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Aula 13 de julho

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 13 de julho de 2014 0 comentários

Lindo domingo!!!

Sou sempre muito grata a cada aluno que participa das aulas!

_/\_ Namaste.


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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva quinta-feira, 10 de julho de 2014 0 comentários

Olá!

Domingo as 9:30 temos nosso encontro para praticar yoga!
Você também é bem vindo!
A aula é gratuita, não precisa se inscrever nem pagar nada.A aula acontece na pista de caminhada no parque Campolim.
Apenas leve seu apoio para o chão e boa prática!

Até lá!

_/\_ Namaste.

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Receita

Postado por Mariana Monteiro da Silva quarta-feira, 9 de julho de 2014 0 comentários

Olá!

Hoje a receita é de Bolo de casca de laranja para curtir o feriado e um chá quentinho!

Com casca e tudo (Bolo de casca de laranja).

Ingredientes da massa: 

3 xícaras de chá de farinha de trigo
1 1/2 xícara de chá de açúcar demerara
1/2 xícara de chá de óleo de girassol
1 laranja inteira com casca
1 colher de sopa de fermento químico

Preparo:

Pique a laranja, retire apenas as sementes, deixe a casca, e bata-a no liquidificador com um pouco de água.. Em uma tigela, misture a farinha, o açúcar demerara e o óleo de girassol. Acrescente a laranja batida, misture, e, por último, coloque o fermento químico. Pré aqueça o forno por 10 minutos. Unte a forma e leve a massa ao forno por 30 a 40 minutos a 180C.

Cobertura:

Ingredientes:

Suco de 1 laranja
Raspas de 1/2 laranja
2 colheres de sopa de açúcar demerara

Preparo:

Junte todos os ingredientes e leve ao fogo. Mexa até ficar com aspecto de calda. Deixe esfriar para engrossar um pouco e, em seguida, coloque sobre o bolo também ja frio.








Bom apetite!

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QUEM SOU EU?

Minha foto
Mariana Monteiro da Silva
Meu nome é Mariana, sou bacharel em Educação Física pela universidade Uirapuru Superior e pós graduada em Yoga pela FMU.
Meu primeiro contato com a filosofia aconteceu no período da faculdade, e pensei que além de apreciar o yoga como aluna, poderia passar adiante essa filosofia de vida. Ministro práticas há mais de cinco anos.
Sou vegetariana pelos animais desde então, e vejo o bem que fiz não só a eles, mas ao planeta também!

_/\_ Namaste.
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