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YOGA & VEGETARIANISMO

"Extinção" de bacon, presunto e salsicha.

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 30 de setembro de 2012 0 comentários

Bacon, presunto e salsicha em risco de "extinção", a partir de 2013.

Má notícia para os adoradores de alimentos derivados do porco (e excelente novidade para os defensores do vegetarianismo!): em 2013, artigos feitos de carne suína – como o bacon, o presunto, a salsicha e o torresmo – correm risco de entrar em “extinção” na prateleira dos supermercados. O alerta é da Nacional Associação de Porcos da Grã-Bretanha (NPA), que em nota afirmou que a situação já chegou a um ponto praticamente inevitável.

O motivo seriam as secas dos EUA, que estão cada vez mais intensas e frequentes por conta das mudanças climáticas. O fenômeno está afetando a agricultura do país e, consequentemente, aumentando o custo dos alimentos. Em julho, de acordo com o Banco Mundial, o preço do milho e da soja, usados para alimentar os porcos, teve um crescimento mundial de 25% e 17%, respectivamente.

Clique no link e leia toda a matéria: http://super.abril.com.br/blogs/planeta/bacon-presunto-e-salsicha-em-risco-de-extincao-a-partir-de-2013/?utm_source=redesabril_jovem&utm_medium=facebook&utm_campaign=redesabril_super

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Prática de yoga nas gestantes

Postado por Mariana Monteiro da Silva quarta-feira, 26 de setembro de 2012 0 comentários


Algumas atividades podem auxiliar as gestantes a minimizar possíveis desconfortos durante esse período, como a atividade física. Uma prática muito indicada à mulher nesse período é o yoga. Com asanas, pranayamas e relaxamento, por exemplo, a gravidez tende a se tornar mais tranquila, trazendo uma interação de maior qualidade entre a mãe e o bebê, além de ajudar no preparo do corpo para o parto. Não existe yoga para gestantes. As posturas são únicas, o que ocorre é um número grande de variações em cada uma delas. Daí se denomina “Yoga para Gestantes”.

Muitas dúvidas cercam as mulheres que já praticam alguma atividade ou mesmo as sedentárias. Elas se questionam se podem continuar ou iniciar uma atividade, qual a melhor atividade a ser praticada, quanto se pode praticar? Essa resposta é simples, para mulheres sem complicações, a atividade não só é segura como benéfica, mesmo para aquelas que levam uma vida sedentária. O yoga ajudará a gestante a ter consciência da gestação e entender que há um ser que se desenvolve dentro e através do corpo dela. Assim que a mulher fizer a opção em ter filhos, seria de grande importância que iniciasse uma atividade. Uma mãe que já praticou antes yoga terá naturalmente muito mais conforto durante a gravidez, o parto e após o parto.

O aumento da resistência pode ajudar durante o trabalho de parto e fortalecer os músculos mais afetados pela gravidez: os músculos da pelve, os abdominais e os lombodorsais.
Inúmeras são as alterações que ocorrem na mulher no período gestacional. Praticar yoga é importante para ter uma gestação mais focada, manter-se mais tranquila, aliviar medos, tensões e ansiedades normais durante esse período, evitar depressão pós-parto, aumentar a confiança no corpo e no processo natural e fisiológico que é o nascimento, conexão mais intensa da mãe com o bebê, trabalha-se também exercícios preparatórios para o parto a fim de diminuir as possibilidades de lacerações.

Mas os benefícios não param por aí, o yoga atua sobre a parte psicológica e emocional da gestante, por ser um trabalho de concentração e relaxamento. Ao realizar um asana é necessário ficar relaxado e a respiração pode auxiliar nesse relaxamento ainda mais, tendo como consequência o controle das emoções, outro benefício da prática nas gestantes, já que durante a gestação é comum o aparecimento extremo de medos, tensões, ansiedades, sensibilidade e tristeza. Pranayamas visam um relaxamento e tranquilidade à futura mãe e seu bebê, trazendo uma sensação de bem-estar muito bem vinda nesse momento, uma vez que o bebê sente todas as emoções e vibrações da mãe. O foco na respiração faz com que ela presencie o momento, diminuindo assim a ansiedade. A meditação conduzirá a gestante ao estado de total entrega, tanto durante a gravidez, quanto no momento do parto e o relaxamento as ajudará a lidar com as contrações.

“Os exercícios respiratórios também levam a gestante a reaprender a respirar – por que os seres humanos não utilizam sua capacidade total de respiração – o que vai ser muito importante no final da gravidez, e principalmente, na hora do parto. Ao respirar corretamente, a gestante terá autocontrole de suas emoções e conseguirá dar à luz com mais tranquilidade” 

Algumas posturas auxiliam no retorno sanguíneo, melhorando partes do corpo que acabam sendo comprometidas pelas mudanças físicas ocorrentes nesse período, assim, serão evitadas sensações como inchaço, cansaço, câimbras e varizes nas pernas. É muito comum ouvir gestantes se queixando de dores nas costas, principalmente na região lombar. Quando os seios e a barriga vão se desenvolvendo e crescendo, a mulher costuma andar com o bumbum empinado, isso causa ainda mais desconfortos na região. Posturas de yoga alongam e fortalecem as costas, como consequência, resulta em diminuição das dores, e a gestante se sente melhor e mais disposta com a musculatura mais fortalecida.

O assoalho pélvico é de vital importância durante a gestação: é ela que sustenta todo o peso da gravidez e é por onde o bebê vai nascer. Por isso o assoalho pélvico precisa ser muito bem preparado. O trabalho do yoga ajuda nesse fortalecimento com as técnicas de aswini mudra e mula bandha, e outras indiretamente, com posturas de abertura dessa região.

A prática de yoga traz aos praticantes autoconhecimentos, e isso para a gestante é de total importância. A futura mãe passa a conhecer seu novo corpo, a observar as mudanças físicas, psicológicas e emocionais que acontecem com grande intensidade no período de nove meses e ter consciência que há um bebê dentro e através dela se desenvolvendo.
Mulheres que praticam yoga durante a gravidez têm um parto menos doloroso, em parte isso se deve ao nível de endorfina no corpo, responsável pela sensação de bem-estar, já que agem como analgésico natural.

“Muitas vezes, no dia-a-dia agitado, as gestantes não encontram tempo para parar e se comunicar conscientemente com seus bebês. Durante as aulas de yoga, ela consegue frear seu ritmo e voltar sua atenção para o filho que cresce no seu ventre”.
Yoga é excelente para observar todas as mudanças que estão ocorrendo com a gestante, na parte física, emocional e psicológica. Nas práticas a futura mãe dedica um tempinho do seu dia para namorar a barriga, tocar o corpo, conversar com o bebê.

“Uma mulher que já aprendeu a relaxar há tempos, por meio de meditações dirigidas, por exemplo, e que consegue respirar livremente por que resolveu seu trauma de parto através da respiração associada, está mais bem preparada, sob muitos pontos de vista, do que realizando os usuais preparativos para o parto”.

_/\_ Namaste.

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Abel!

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 25 de setembro de 2012 2 comentários

Seja bem-vinda Lola! Ops, Abel!


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Prática 23 de setembro

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 23 de setembro de 2012 0 comentários

Ótimo início de semana!
Grata!
_/\_ Namaste.

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Prática Dia do yoga

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 22 de setembro de 2012 0 comentários



Quero agradecer a todos os alunos que iniciaram bem o sábado com uma prática de yoga em comemoração ao Dia do yoga!
Sou grata a todos os alunos e alunas que estão sempre presentes divulgando o yoga.
Como disse no início da prática yoga se pratica todo dia e toda hora, através de asanas ou não.
_/\_ Namaste.

Yoga no calendário paulista

O dia 22 de setembro foi escolhido para celebrar o Dia Nacional do Yoga, conforme a projeto de Lei 5.087 do deputado Roberto Gouveia, do PT de São Paulo. Esse período marca o início da primavera, a estação do renascimento da consciência, objetivo maior do yoga. A data não favorece nenhuma escola, mestre ou instrutor de yoga, protegendo a diversidade dentro dessa filosofia. Nesse Projeto de Lei, usa-se a grafia "ioga", por ser a forma vernacular na língua portuguesa e por abranger todas as linhas existentes. Na Comissão de Educação e Cultura da Câmara, o projeto foi aprovado por unanimidade no dia 3 de agosto e tramita, agora na Comissão de Constituição, Cidadania e Justiça. Para comemorar esta conquista, a Aliança do Yoga, uma associação que engloba escolas e instrutores de várias linhas existentes no País, ofereceu aulas gratuitas por várias cidades brasileiras. Escolas e instrutores coordenam atividades nos espaços de yoga e parques, sempre com o objetivo de difundir a filosofia e motivar as pessoas a conhecer a prática.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 21 de setembro de 2012 0 comentários

Vamos praticar yoga no parque?

Domingo, dia 23 de setembro as 9:30 no parque Campolim!
Sábado, dia 22 de setembro vou ministrar uma prática de yoga em comemoração ao dia do yoga, a aula será as 9:30 no parque Campolim também!
Em nenhuma das práticas é necessário se inscrever, peço que levem apenas um apoio para o chão, as práticas são sempre gratuitas!
Até amanhã então!

_/\_ Namaste.

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19 de setembro Dia de Ganesha!

Postado por Mariana Monteiro da Silva quarta-feira, 19 de setembro de 2012 0 comentários


Dia de Ganesha!

Também conhecido como Ganapati ou Vinayaka, Ganesha é o mais popular deus do hinduísmo, nenhuma atividade pode começar sem que primeiro a pessoa tenha reverenciado Ganesha, o deus que remove os obstáculos. Segundo a lenda, o deus de corpo humano e cabeça de elefante, filho primogênito de Shiva e Parvati, foi a escriba dos textos véditos, usando seu próprio marfim como pena. Em um de seus diversos braços, ele carrega um machado que corta todo o mal. A cobra que sempre o acompanha é a guardiã das riquezas da Terra. Nunca se deve pedir nada diretamente a Ganesha e sim ao ratinho que está constantemente com ele. Chamado Musaka, é o secretário mais próximo desse deus, sendo o responsável por encaminhar a ele os pedidos dos seres humanos. A palavra mus significa selar. Os ratos entram nas coisas e a destroem por dentro da mesma maneira que o egoísmo invade silenciosamente nosso coração e nos destrói. A não ser que seja controlado por sabedoria divina, que nos "sela" contra todo mal. Os seguidores de Ganesha afirmam que nunca encontram na vida obstáculos impossíveis de superar. Por isso, ele é o deus dos comerciantes, da prosperidade, da prudência, da política e da sagacidade. 

A história de como Ganesha acabou tendo cabeça de elefante é uma das mais curiosas da mitologia hindu. Shiva era casado com Parvati. Seguindo seu impulso de se isolar para encontrar o caminho da iluminação, um dia ele partiu para um retiro. Parvati estava grávida. Shiva retornou muitos anos depois, quando Ganesha já era um menino. Ao entrar em sua casa sem ser anunciado, foi barrado pelo filho, que ele não conhecia. Sentindo-se ofendido, perguntou a Ganesha: "Quem você pensa que é para me impedir de entrar nessa casa?" e, em sua ira, fazendo uso de seu tridente, decepou a cabeça do menino. Parvati, atraída pelo barulho, ficou desesperada ao ver a cena e explicou ao marido que lhe acabara de matar o próprio
filho. Shiva disse então a ela que se tranquilizasse, porque ele pegaria a cabeça do primeiro ser que passasse na rua para restaurar a vida de Ganesha. Esse ser foi um elefante.

Ganesha tem a cor dourado-avermelhada. Sua barriga grande é decorada com um cinto de serpente. Em geral, aparece sentado em padmasana, a posiçaõ de lótus. Um terceiro olho muitas vezes é adicionado em sua testa, entre as sobrancelhas. O número de cabeças pode chegar a cinco. Os braços variam de dois a dez. Romã, vasilha com água, machado, açúcar, arco e flecha, trovão, rosário e livro são alguns dos objetos que aparecem em suas mãos. Sua Shakti é muitas vezes mostrada sentada em seu colo.

Ganesha também é muito chamado de Gajarana ou Gajamukha – com face de elefantes. Mas a palavra Gaja tem sentido mais profundo do que apenas nomear esse animal. Ga é Gati, o objetivo final em direção ao qual a criação se movimenta. Já significa Janna, nascimento ou origem. Portanto, Gaja significa deus do qual os mundos vêm e ao qual se dirigem, para serem finalmente dissolvidos. A cabeça de elefante é, portanto, simbólica e aponta em direção à verdade.

_/\_ Namaste.

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22 de setembro Dia do yoga.

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 18 de setembro de 2012 0 comentários

SÁBADO dia 22 de setembro é o DIA DO YOGA!

Convido vocês a praticar yoga comigo as 9:30 na pista de caminhada no parque Campolim.

A prática será gratuita, peço que levem apenas um apoio para o chão.
Vamos fazer com que essa filosofia que é o yoga flua cada vez mais, e que mais e mais pessoas se interessem pelo yoga!
Gostaria de dividir essa prática com vocês!

O.B.S.: As práticas de yoga aos domingos continuam normalmente, essa é uma prática em especial pelo dia do yoga! A agenda atualizada das práticas se encontra ao lado esquerdo do blog.

_/\_ Namaste.

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Receita

Postado por Mariana Monteiro da Silva segunda-feira, 17 de setembro de 2012 0 comentários


Essa massa é muito simples, fácil e rápida de fazer, é para aqueles dias de fome e preguiça, quando uma coisa não desgruda da outra.

Coloque a massa de sua preferência para cozinhar respeitando as insruções da embalagem.
Enquanto isso corte tomates Grape, ou tomate pêra, na metade, azeitonas pretas em rodelinhas e separe um pouco de alcaparras.

Quando a massa estiver al dente escorra e volte para a panela, coloque bastante azeite e os ingredientes picados.

Finalize com pimenta do reino e bom apetite.

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Aula 16 de setembro

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 16 de setembro de 2012 1 comentários

Cada vez mais pessoas estão se interessando em praticar yoga.
Muito obrigada sempre a todos os alunos e alunas que todo domingo estão presentes, é uma grande satisfação!














_/\_ Namaste.

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Troca-se por conhecimento

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 15 de setembro de 2012 0 comentários

Sei que o tema do blog é sobre yoga e vegetarianismo, mas achei tão bonita a foto que decidi postar aqui! _/\_


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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 14 de setembro de 2012 0 comentários

Bom dia!

Quer iniciar bem a semana? Que tal com uma prática de yoga no parque com pessoas agradáveis?
Domingo, dia 16 de setembro as 9:30 tem prática de yoga na pista de caminhada no parque Campolim. 
Convide seus amigos e familiares todos são bem-vindos, a prática é gratuita, não precisa se inscrever, é só chegar com seu apoio para o chão como mat, colchonete, toalha ou canga e praticar!
A semana se inicia muito melhor!
Até lá!

_/\_ Namaste.

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Receita

Postado por Mariana Monteiro da Silva quinta-feira, 13 de setembro de 2012 0 comentários

O purê de batatas é tradicional, leva apenas dois ingredientes diferentes: noz moscada e requeijão. Fica a gosto de cada um.

A salada de abobrinha foi cortada com descascador de alimentos de comprido.
 
Refogado de cogumelos com tomilho:

Em uma frigideira coloque um pouco de azeite e manteiga, quando estiver quente adicione os shitakes até que eles soltem a água e comecem a secar, nessa hora coloque o shimeji. Deixe com que fritem bem até ficarem douradinhos. Adicione sal, pimenta do reino, e folhas de tomilho. Quando a consistência estiver do seu gosto adicione mais um pouquinho de manteiga e deixe derreter apenas no calor, com o fogo já desligado. É só servir em seguida.

Bom apetite!





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Quando digo que sou professora de yoga...

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 11 de setembro de 2012 0 comentários
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Aula no parque 09/09

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 9 de setembro de 2012 0 comentários

Obrigada por mais uma prática de yoga em um domingo de muito sol!
Novos alunos ingressando!
_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 7 de setembro de 2012 1 comentários

Bom dia!!

Não se esqueça que este domingo tem prática de yoga!
É dia 09 de setembro as 9:30.
Convide seus familiares e amigos, a prática é gratuita!
Um excelente feriado a todos!

_/\_ Namaste.

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Um exemplo vivo em Hermógenes

Postado por Mariana Monteiro da Silva quarta-feira, 5 de setembro de 2012 1 comentários


Grande mestre Profº Hermógenes!

Um Exemplo Vivo em Hermógenes



Em quase 10 anos de convívio com Hermógenes, a maior parte dele, relativamente próximo, várias qualidades me chamaram a atenção. Sua alegria contagiante que se manifestava através de piadas, ou mesmo brincadeiras, especialmente com a língua portuguesa. Fazia isto com especial habilidade e riqueza.

Outra qualidade era a paciência, que se mostrava nas horas de autógrafos infindáveis, ou quando alguns alunos lhe contavam seus problemas através de longas, quase intermináveis histórias, e ele atentamente escutava.

Mas uma das coisas que presenciei dele, que mais me chamou a atenção foi a amorosidade irrestrita que dedicava às pessoas. Poderia chamar de uma quase incapacidade de ver maldade nas pessoas.

Certa vez, por volta dos anos de 2004, época em que o Professor ainda dispensava acompanhante em suas viagens, pois aos 83 anos, ainda tinha a capacidade de fazer tudo sozinho, veio à Curitiba para um seminário.
Ao final de visitas, palestras e conversas, tivemos nosso tempo apertado para o aeroporto, para seu voo de retorno. Acabamos por perder nosso horário de almoço. Restou apenas a opção, não muito saudável, sanduíche e um suco.
Quando nos dirigimos à atendente do caixa para fazer um pedido, Hermógenes começou a ler o colorido, ilustrado e confuso cardápio de opções. A moça que nos atendia, na ânsia de finalizar seu trabalho, começou a demonstrar sinais de impaciência, e quase falta de educação. O Professor Hermógenes em nenhum momento pareceu se incomodar, fez sua escolha tranquila, tentando o mais saudável dentro do possível.
A moça, ainda mais nervosa pela tranquilidade do velho senhor, responde com forte rispidez:
- E o senhor... Deseja ainda mais alguma coisa??? - Já desejosa de não ouvir resposta.
Para seu quase completo transtorno mental, o querido Professor respondeu:
- Sim.
E nada mais falou, apenas sorriu para a moça, o que a deixou ainda mais transtornada, e com a boca retorcida, não se conteve:
- Então o que mais o senhor deseja?
Ele a olhou com olhos impassíveis, tranquilos e sinceros. Sorriu levemente, se aproximou um pouco mais dela, e respondeu, em tom um pouco mais baixo:
- Desejo a sua felicidade, quero que você seja feliz.
O sorriso sem graça da moça tentou disfarçar as lágrimas que lhe encheram os olhos.

E esta foi uma das muitas vivências que tive, com um Mestre que tocava o coração de muitos.
Texto de Vitor Caruso Jr. em Maio de 2012 (retirado do Blog do Ciência Meditativa).

_/\_ Namaste.





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Quando digo que sou vegetariana...

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 4 de setembro de 2012 0 comentários

Acreditem, nós vegetarianos NÃO comemos só alface... nós só NÃO comemos carne!



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Yoga no parque 02/09

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 2 de setembro de 2012 0 comentários

Mais um domingo que iniciamos bem!
Obrigada aos que praticaram yoga logo pela manhã!

_/\_ Namaste.

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QUEM SOU EU?

Minha foto
Mariana Monteiro da Silva
Meu nome é Mariana, sou bacharel em Educação Física pela universidade Uirapuru Superior e pós graduada em Yoga pela FMU.
Meu primeiro contato com a filosofia aconteceu no período da faculdade, e pensei que além de apreciar o yoga como aluna, poderia passar adiante essa filosofia de vida. Ministro práticas há mais de cinco anos.
Sou vegetariana pelos animais desde então, e vejo o bem que fiz não só a eles, mas ao planeta também!

_/\_ Namaste.
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