Yoga no trabalho

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 31 de maio de 2015 0 comentários

_/\_ Namaste.

Esses dias fiz uma matéria para um programa de tv onde falava sobre stress no trabalho e resolvi escrever um pouquinho sobre isso...

Prazos para entrega, pressão do chefe, de gerência, chegar em casa e ter que trabalhar, lidar com muitas responsabilidades e muitas vezes não ser recompensado da melhor maneira, entre outras coisas podem tornar o trabalho estressante, e muitas vezes a pessoa não trabalha no que gosta o que dificulta bastante o prazer no trabalho.

Muitos alunos procuram a prática de yoga para aliviar essa carga estressante de trabalho.
E realmente o yoga pode ajudar bastante. Você aquieta a mente, tem uma sensação de bem estar através das posturas, reaprende a respirar, tendo um controle maior da ansiedade, melhora  humor, melhora a postura e da uma boa aliviada no stress mental e com reflexo no corpo.
É um momento onde você deixa a máscara do trabalho de lado, e abusa da prática para relaxar e se conectar!

Ir caminhando até o trabalho para tentar fugir do trânsito pode ajudar muito também. Alguns livros indicam que para ter uma boa qualidade de vida você deve trabalhar perto de casa e explorar o comércio do próprio bairro.

Trabalho em uma empresa que implantou a prática para seus funcionários, e o superior relata melhoras na harmonia dentro da empresa e mesmo para solucionar problemas com os clientes. 

De tempos em tempos durante o dia no trabalho é possível dar aquela paradinha para se alongar um pouquinho, seja em pé no momento do cafezinho ou da água ou mesmo sentado. Acredite...não exige muito tempo e vai te ajudar a se sentir melhor durante o dia!

Seguem algumas posturas que você pode fazer no local de trabalho onde resultará na melhora da postura, na expansão no peito, a descansar as costas, alongar a lateral do corpo e as pernas.
Lembre de levar atenção a cada postura e praticar sempre com conforto. 
Dúvidas procure seu professor para esclarecer!





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Prática 24 de maio.

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 24 de maio de 2015 0 comentários

Nossa prática de hoje!!

Agradeço a presença de cada um de vocês!



Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 23 de maio de 2015 0 comentários

Amanhã é dia de yoga no parque!!!

A aula acontece na pista de caminhada no parque Campolim as 9:30! É só chegar com seu apoio para o chão e praticar!!

Até amanhã!

_/\_ Namaste.

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Aula 17 de maio

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 17 de maio de 2015 0 comentários

Namaste.

Acordar cedo no domingo pra ministrar aula é muito boommmm...

Agradeço a presença de cada um de vocês!!!




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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 16 de maio de 2015 0 comentários

Amanhã tem yoga na pista de caminhada no parque Campolim as 9:30!!

Nosso encontro é gratuito e não precisa se inscrever! Apenas leve seu apoio para o chão!

Até amanhã!

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Aula 10 de maio

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 10 de maio de 2015 0 comentários

Domingo de Dia das mães com prática de yoga!!

Com direito a chuva para lavar a alma durante a prática!

Obrigada pela presença de cada um de vocês!

Feliz dia das mães!



_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 9 de maio de 2015 0 comentários

Dia das mães com prática de yoga!

Amanhã tem yoga no parque Campolim as 9:30!
Convide sua mãe ou seu filho (a) para praticar com você!
Vocês são bem vindos!!

Até mais!

_/\_ namaste.

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Receita

Postado por Mariana Monteiro da Silva segunda-feira, 4 de maio de 2015 0 comentários

Hoje a receita é Chapati, um delicioso pão indiano.

Ingredientes:


1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
½ colher (chá) de sal
1 colher (sopa) de óleo
½ xícara (chá) de água
Farinha de trigo branca (para polvilhar)

Modo de preparo:

Numa tigela grande, misture a farinha de trigo integral com o sal.
Regue com metade da água e misture com a mão, até formar uma farofa grossa.
Adicione o óleo e misture com as pontas dos dedos.
Aos poucos, junte o restante da água, sovando a massa com a mão. Aperte, amasse, estique e amasse novamente, dentro da tigela, por cerca de cinco minutos, até atingir uma textura macia e elástica. Se preferir sovar na bancada, polvilhe a superfície com uma camada bem fina de farinha de trigo. Mas evite juntar mais farinha na massa. Ela fica bem molenga inicialmente e, à medida que vamos sovando, ela fica no ponto.
Polvilhe uma bancada de trabalho com farinha de trigo e faça um rolinho com a massa. Com uma faca (ou espátula) divida em 10 porções.
Enrole com as mãos cada pedaço, como se fosse um brigadeiro.
Abra a bolinha com o rolo de macarrão, até formar um disco fino – se a massa começar a grudar no rolo ou na bancada polvilhe mais farinha.
Enquanto abre os discos, aqueça uma frigideira (de preferência antiaderente) em fogo médio, sem untar.
Quando estiver quente, coloque o disco de massa e deixe o pão assar por cerca de 20 a 30 segundos, até começar a formar bolhas.
Vire o pão e deixe por mais 15 segundos na frigideira. Enquanto isso, acenda uma outra boca do fogão.
Tire o pão da frigideira com uma pinça e coloque diretamente na chama da outra boca do fogão para inflar e chamuscar levemente.
Transfira o pão para um prato e repita com o os outros discos. Você também pode finalizar os chapatis na frigideira, basta deixar cozinhar por mais tempo depois de virar.
Sirva a seguir.
Para manter os pãezinhos macios, conserve em um saco plástico por até 3 dias.

Servimos com homus e ficou delicioso!!

Bom apetite!

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Aula 03 de maio

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 3 de maio de 2015 0 comentários

_/\_ Namaste.

Que aula gostosa de ministrar hoje!!
Cheia de pessoas lindas!!!!
Obrigada a presença de cada um!!


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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sábado, 2 de maio de 2015 0 comentários

_/\_ Namaste.

Que tal iniciar sua manhã de domingo ao lado de pessoas agradáveis, cheia de boas energias, de coração aberto?!

É assim que nossas manhãs de domingo iniciam!
Praticamos yoga na pista de caminhada no parque Campolim as 9:30!
Prática isenta de inscrição e gratuita!
Todos são bem vindos, convide seus amigos e familiares!
Leve apenas um apoio para o chão, como um mat, canga, colchonete, toalha...

Até amanhã!
Lindo sábado a todos!

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QUEM SOU EU?

Minha foto
Mariana Monteiro da Silva
Meu nome é Mariana, sou bacharel em Educação Física pela universidade Uirapuru Superior e pós graduada em Yoga pela FMU.
Meu primeiro contato com a filosofia aconteceu no período da faculdade, e pensei que além de apreciar o yoga como aluna, poderia passar adiante essa filosofia de vida. Ministro práticas há mais de cinco anos.
Sou vegetariana pelos animais desde então, e vejo o bem que fiz não só a eles, mas ao planeta também!

_/\_ Namaste.
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