O yoga como suporte...

Postado por Mariana Monteiro da Silva quarta-feira, 17 de julho de 2013 0 comentários

Nesses períodos de manifestações, resolvi me manisfestar também, do meu jeito...

Li um post de um amigo no facebook esses dias que dizia para aproveitar esse embalo dos manifestos e fazer algo para si também...e era exatamente o que estava fazendo naquele momento!

Algumas mudanças nos obrigam a sair da zona de conforto e dar a cara a tapa, amadurecer, seguir adiante, deixar coisas para trás e caminhar em uma nova direção...não digo que são situações fáceis, alguns encaram de uma maneira muito simples, outros encontram obstáculos nesse novo trajeto.

Para quem pratica yoga sabe que uma vez praticado, dificilmente deixamos de lado todo o conhecimento que essa filosofia de vida nos traz. Em momentos de grandes decisões, praticar posturas de força interna é excelente, abrir o peito e aliviar os medos é preciso, da mesma maneira que se fechar quando a agitação e a ansiedade chegam também é necessário.

Respire, simplesmente respire!!! Temos um excelente instrumento que é a respiração, podemos usar e abusar dele, ele está la sempre a ajudar, mas da mesma maneira quando feito de maneira incorreta, pode desencadear diversos efeitos, como uma bela ansiedade. 

Em uma prática de yoga nos obrigamos a abrir o peito, a encara nossos medos, a sair do conforto, vamos torcer e enxergar as coisas por um novo ângulo, vamos nos equilibrar. Praticar asanas que gostamos é fácil, difícil é praticar aquele asana que sentimos uma baita dificuldade (sempre se respeitando) e acredite, isso é muito importante!

É muito bom saber que posso contar com um suporte maravilhoso que é o yoga para encarar novos desafios!


Entrego, confio, aceito, agradeço (Prof. Hermógenes)
_/\_ Namaste.

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Aula 14 de julho

Postado por Mariana Monteiro da Silva segunda-feira, 15 de julho de 2013 0 comentários

Mais um domingo se iniciou muito agradável com prática de yoga!
Obrigada a todos que participaram!

_/\_ Namaste.

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 12 de julho de 2013 0 comentários

Que tal iniciar bem a semana praticando yoga ao ar livre?

Nosso encontro é domingo as 9:30 no parque Campolim, participe, todos são bem vindos!
Leve seu apoio para o chão!
Até domingo!

_/\_ Namaste.

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Kriyas

Postado por Mariana Monteiro da Silva quinta-feira, 11 de julho de 2013 0 comentários

Kriyas são processos de purificação interna e significa algo com aquilo que deve ser feito, basicamente kriya significa limpeza.

"Durante o processo evolutivo, o homem se distanciou da condição natural de pureza, e todas as tradições mostram diferentes processos de purificação que, com seus aspectos higiênicos  e caráter simbólico, têm o sentido mais profundo, que é restaurar esse estado de pureza para realizar o princípio divino no homem."

Neti: significa lavagem. Útil nos casos de desconforto causado por mudanças climáticas, poluição, alergias. asma e resfriados. 
Jala-neti consiste em introduzirmos água morna e levemente salgada nas narinas com o auxílio de lôta. Cura doenças do pescoço para cima.
Sutraneti: Introduzimos um fino cateter de borracha esterilizado por uma das narinas e o pegamos com os dedos pela boca. Em seguida, o friccionamos algumas vezes e o retiramos também pela boca.

Dhauti: Significa lavagem interna. 
Vastra dhauti utiliza-se uma tira fina de pano (musselina) de aproximadamente 7 metros de comprimento e 6 cm. de largura, fervida antes de usar. A mesma, em repouso em água morna com sal, é engolida lentamente, iniciando-se por uma das extremidades. Pode ser praticado com ou sem nauli. Ao chegar ao final da tira, comece devagar a retirá-la pela boca. Todo o processo não deve exceder 10 min. Remove o excesso de mucosidade das paredes do esôfago e estômago.
Vamana dhauti, tomamos de 1 a 2 litros de água morna, levemente salgada (ou com limão) até enchermos o estômago. Inserimos então os três dedos médios na garganta e vomitamos completamente a água. Elimina o excesso de bílis e fleuma.

Basti: espécie de enema. Pode ser praticado com ar ou água. O praticante se senta de cócoras com 1/3 de um tubo curto de madeira inserido no ânus, numa tina com água até o umbigo. Pratica-se o nauli central, para ajudar a água a ser sugada para o reto. Uma vez sugado o suficiente, tira-se o tubo e expele-se a água. Limpa o cólon, auxilia no tratamento das infecções urinárias e ajuda a eliminar gases.

Trataka: olhar fixamente um objeto ( a chama de uma vela, o polegar em movimento ou não, um ponto, etc.) sem piscar. Alivia a tensão mental e nos nervos oculares, melhora a visão e tonifica o mecanismo visual.

Nauli: é o kriya mais importante. É descrito como o destruidor de todas as enfermidades. Partindo de uddiyana bandha, em pé, com os pés afastados e mãos apoiadas nas coxas ja próximas aos joelhos, isolamos os músculos do abdômen num movimento ondulatório. Pode ser feito de maneira central, da direita pra esquerda e vice-versa. Este exercício abdominal serve para limpar o cólon e é uma excelente massagem par os órgãos internos desta região.

Kapalabhati: Significa mente brilhante. Sentado em posição confortável, o praticante contrai o abdômen a fim de expirar, e o relaxa deixando que o ar entre naturalmente, numa sucessão rápida de movimentos. O número de repetições depende da capacidade do praticante. Este exercício estimula a circulação sanguínea e os nervos da região abdominal e do crânio, além de promover a massagem do abdômen e da região pélvis. Tranquiliza a mente e ajuda nas enfermidades respiratórias.

Região de limpeza: 
Craneonasofaríngea: neti, kapalabhati, trataka...
Gastroesofaríngea: dhauti.
Ano-retointestinal: basti, nauli.

Modo de limpeza:
Com ar: kapalabhati, certo tipo de basti.
Com água: jalaneti, basti.
Por fricção de um elemento: vastra dhauti.
Por manipulação de um movimento: nauli, trataka.

Estas técnicas devem ser feitas com a orientação de um professor, ou com uma explicação mais profunda. 

(Retirada do livro "A Essência do Hatha Yoga" e de estudos doados por professor da pós-graduação)


Boa prática!
_/\_ Namaste.

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QUEM SOU EU?

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Mariana Monteiro da Silva
Meu nome é Mariana, sou bacharel em Educação Física pela universidade Uirapuru Superior e pós graduada em Yoga pela FMU.
Meu primeiro contato com a filosofia aconteceu no período da faculdade, e pensei que além de apreciar o yoga como aluna, poderia passar adiante essa filosofia de vida. Ministro práticas há mais de cinco anos.
Sou vegetariana pelos animais desde então, e vejo o bem que fiz não só a eles, mas ao planeta também!

_/\_ Namaste.
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