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YOGA & VEGETARIANISMO

Refeições vegetarianas em voos.

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 30 de outubro de 2012 0 comentários

Hoje vou falar um pouquinho sobre refeições vegetarianas em voos (refeições especias como as empresas chamam).

Quando vamos fazer uma viagem nos preocupamos em organizar malas, documentos, fazer reservas, escolher destinos, lugares para visitar e a alimentação. Isso mesmo a alimentação também!

Para um vegetariano é indispensável viajar sem fazer algumas pesquisas sobre lugares para se alimentar e também com o tipo de alimentação servida no voo.

Voos internacionais oferecem opções vegetarianas para os interessados, podendo optar  em ovo-lacto-vegetariana ou vegana. Voos nacionais até onde eu sei não oferece essa alimentação.

Segue um link sobre os voos para o exterior que oferecem opção vegetariana no cardápio:

E também a Revista dos Vegetarianos AGOSTO 2011.

Bom apetite!
Boa viagem!


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Segunda sem carne

Postado por Mariana Monteiro da Silva segunda-feira, 29 de outubro de 2012 0 comentários


Campanha Segunda sem carne.

Que tal começar a semana sem consumir carne*?

A Campanha Segunda sem carne foi lançada em São Paulo em outubro de 2009 numa parceria da Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB) com a Secretaria do Verde e Meio Ambiente (SVMA) da prefeitura, estendendo-se a várias outras cidades brasileiras.

O objetivo é reduzir o consumo de carne pelo menos uma vez na semana e conscientizar as pessoas dos malefícios que a ingestão exagerada traz a saúde humana, ao meio ambiente a aos animais e também convidar as pessoas a descobrir novos sabores.

*bovina, aves, peixes e outros animais.

Neste link você pode adquirir mais informações da campanha:


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Livros e filmes

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 26 de outubro de 2012 1 comentários

 Boa tarde!

Hoje vou fazer a indicação de alguns livros e vídeos que li e assisti.

Autoperfeição com Hatha Yoga  (Prof. Hermógenes-Nova Era)

Yoga para nervosos. Aprenda a administrar o seu estresse. (Prof. Hermógenes)

A essência do Hatha Yoga. Hatha Pradipika-Gheranda Samhita-Goraksha Shataka (Alicia Souto-Phorte editora)

Antomia da Yoga. Guia ilustrado de posturas, movimentos e técnicas de respiração (Leslie Kaminoff-Manole)

A vida e o pensamento Mahatma Gandhi (Fernanda Cury-Editora Minuano) Coleção Iluminados da Humanidade.

Virei vegetariano. E agora? (Dr. Eric Slywitch-Editora Alaúde).

Revista dos Vegetarianos (Editora Europa)

Meu querido Christopher. A extraordinária história de um porco de estimação. (Sy Montgomery- Prestígio Editorial)

Marley & Eu. A vida e o amor ao lado do pior cão do mundo (Jonh Grogan-Prestígio Editorial)

Os Sem-Floresta. (DreamWorks) 

Gandhi. Seu triunfo mudou o mundo para sempre. (Columbia Pictures-Vencedor de 8 Oscar)

Super Size Me 30 Dias de Fast Food 

A carne é fraca. Documentário produzido pelo Instituto Nina Rosa sobre os impactos que o ato de comer carne representa para a saúde humana, para os animais e para o meio ambiente.

Earthlings-Terráqueos. Documentário estadunidense de 2005 narrado pelo ator e ativista Joaquin Phoenix que é vegano e membro da PETA, maior organização de defesa dos animais do mundo, a trilha sonora foi composta exclusivamente para o documentário pelo músico Moby.

As Aventuras de Pi. Recebeu 11 indicações ao Oscar e venceu 4, melhor diretor, melhor trilha sonora, melhor fotografia e melhor efeito visual.

O Renascimento do Parto. O filme retrata a grave realidade obstétrica mundial e sobretudo brasileira, que se caracteriza por um número alarmante de cesarianas ou de partos com intervenções traumáticas e desnecessárias, em contraponto com o que é sabido e recomendado hoje pela ciência. Tal situação apresenta sérias consequências perinatais, psicológicas, sociais, antropológicas e financeiras.

A Culpa é das Estrelas. A história é narrada por uma paciente com câncer de 16 anos de idade, chamada Hazel Grace, que é forçada por seus pais a participar de um grupo de apoio, onde posteriormente se encontra e se apaixona por Augustus Waters, de 17 anos, ex-basquetebolista amputado.
Esse filme mostra a importância de se viver o momento presente, de fazer as próprias vontades como se não houvesse o amanhã. 

Boa leitura!
Bom filme!










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Sankalpa

Postado por Mariana Monteiro da Silva quinta-feira, 25 de outubro de 2012 0 comentários


Sankalpa são frases de poder que devem ser repetidas com intenção. 

São ótimas para antes da meditação, logo ao acordar e antes de dormir. Também em qualquer momento de fraqueza ou necessidade. 

Alguns exemplos:

“Eu sou um ser de paz, transmito paz e me conecto com a energia da paz.”

“Cada célula do meu corpo está em bem-aventurança e em sintonia perfeita com o universo.”

“Sou um ser de luz e o poder está dentro de mim.”

“Eu me aceito e me amo como sou, e aceito e amo todos à minha volta assim como são.”

“Tudo é como deve ser e por isso sinto alegria no meu coração.”

“Eu sou firme e flexível, eu me adapto às situações da vida.”

“Eu não me preocupo com o passado e não tenho medo do futuro, porque minha vida está
intimamente ligada com o presente e, para cada situação que ocorra, todas as respostas certas
virão a mim.”

"Eu tenho uma saúde perfeita."

"Eu tenho paz junto a minha família."

"Tenho o poder de escolher o que sinto, escolho sentimentos saudáveis."

"Sou paciente."

"Minha saúde é perfeita."

"Me relaciono bem com as pessoas."

"Confio em mim."

_/\_ Namaste.


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Pizza de frigideira

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 23 de outubro de 2012 2 comentários

Coloque a massa na frigideira com o fogo apagado. Acrescente o molho de tomate, rodelas bem fininhas de abobrinha, um pouco de muçarela, fatias de champignon, azeitonas verdes picadas e uma pitada de orégano. 
Acenda o fogo e tampe a frigideira. Três minutos depois a pizza está pronta para ser servida, com a massa bem crocante.



Bom apetite!

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Prática 21 de outubro

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 21 de outubro de 2012 0 comentários

Começamos logo cedo com uma prática de yoga para gestantes e logo em seguida fizemos nossa aula como de costume.
Obrigada a todas as alunas que praticaram!
Nos encontramos em dezembro!


 




_/\_ Namaste.


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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 19 de outubro de 2012 0 comentários



Domingo, dia 21 de outubro tem prática de yoga no parque Campolim as 8:30 para gestantes na 2ª Caminhada Gestante e mãe ativa.
A prática das 9:30 acontece normalmente.
Leve seu apoio para chão, como um mat, colchonete, toalha ou uma canga.
As duas aulas são gratuitas, é só chegar e praticar yoga!

Até domingo!
_/\_ Namaste.

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Aswini mudra e Mula bandha

Postado por Mariana Monteiro da Silva quinta-feira, 18 de outubro de 2012 0 comentários


Técnicas de aswini mudra e mula bandha.

Há no Yoga técnicas para alongar, tornar mais forte ou mesmo controlar a ação do assoalho pélvico, que delimitam inferiormente o quadril. Tais técnicas são conhecidas como mula bandha e aswini mudra. Para uma boa compreensão dos benefícios fisiológicos destas práticas é necessário um razoável conhecimento da anatomia do assoalho pélvico. Este é composto por uma série de músculos relacionados principalmente à micção, defecação e funções reprodutivas e as técnicas de mula bandha e aswini mudra auxiliam na ativação de tais músculos.


A camada mais profunda do assoalho pélvico é chamada de diafragma da pelve e é composta pelo músculo elevador do ânus, responsável pela resistência à pressão que vem do interior do corpo e coccígeo, responsável pela união dos ísquios com o cóccix. Já a camada mais superficial do assoalho pélvico, e também anterior, é chamada de períneo, sendo estes músculos, transverso e profundo, que ligam os dois ísquios.

Essas técnicas são muito praticadas em gestantes para fortalecer a região do períneo e facilitar a expulsão da criança no momento do parto, diminuindo o risco de lacerações. Também em idosos para evitar incontinência urinária. 
A técnica é indicada para qualquer pessoa.

A execução de mula bandha consiste em contrair, sustentar a contração muscular por algum tempo, dos músculos do assoalho pélvico e seu conjunto de músculos. Ja aswini mudra consiste em contrair e abrir a abertura anal repetidamente. 

Boa prática.
_/\_ Namaste.

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1ª prática de yoga

Postado por Mariana Monteiro da Silva quarta-feira, 17 de outubro de 2012 0 comentários

Quando você for iniciar uma prática de yoga, é importante que você informe a instrutora de alguma limitação e siga algumas orientações. Seguem algumas dicas:

  • Informe sobre possíveis limitações que você tenha, como limitação na coluna, joelho, pressão alta, assim a instrutora te orienta o que é indicado que você pratique ou não.

  • É de extrema importância comunicar que você está grávida antes da prática iniciar.

  • Respeite o conceito da não-violência.

  • Não ultrapasse seus limites e respeite suas limitações, sejam elas, físicas ou emocionais. Com disciplina na prática cada asana (postura) e cada pranayama (controle respiratório) se tornará confortável.

  • Tenha disciplina nas aulas.

  • A roupa deve ser confortável, nada que você volte mais a atenção para o que veste do que para a própria aula. 

  • Desligue celulares ou mantenha no modo silencioso.

  • Evite chegar atrasada ou sair mais cedo.

  • Mantenha o foco na prática, no momento presente. Tenha a sensação que é a primeira vez que você está praticando yoga.

  • Evite se alimentar e ir para a aula, talvez isso se torne desconfortável.

  • Deixe as preocupações fora da sala, se conecte com a prática.

  • Observe cada consequência que a prática irá trazer a você. 

  • Cada aluna tem seu limite, não queira copiar, nem competir com ninguém.

  • Evite criar vínculos com pensamentos e com o que ocorre ao redor. 


Boa prática!

_/\_ Namaste.


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Dia Mundial da Alimentação

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 16 de outubro de 2012 0 comentários

Olá!

Nesse Dia mundial da alimentação, que tal observar o que você está ingerindo?

Talvez ingerir uma quantidade menor de carne ou excluir, diminuir o consumo de sal por exemplo. Produtos mais naturais. Consumir mais frutas, legumes e verduras.

Iniciar a campanha Segunda sem carne?

Segue o link de um texto que acabei de ler:


_/\_ Namaste.

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15 de outubro-Dia do professor

Postado por Mariana Monteiro da Silva segunda-feira, 15 de outubro de 2012 2 comentários

Venho de uma família onde minha mãe era professora, tias foram professoras, e também sigo esse caminho tentando levar conhecimento aos meus alunos e alunas interessados na prática de yoga.

Não apenas eu segui esses passos de professora, assim minha sobrinha também o fez como bióloga.
Amo o que faço e todos os dia sou grata por cada aluna que passa por mim, me desafiando de alguma maneira, me fazendo mostrar o melhor de mim.

Obrigada a vocês que fazem com que a minha profissão flua!
Parabéns a todos os professores por esse dia especial!

_/\_ Namaste.

Verdades da profissão de Professor.

Ninguém nega o valor da educação e que um bom professor é imprescindível. Mas, ainda que desejem bons professores para seus filhos, poucos pais desejam que seus filhos sejam professores. Isso nos mostra o reconhecimento que o trabalho de educar é duro, difícil e necessário, mas que permitimos que esses profissionais continuem sendo desvalorizados. Apesar de mal remunerados, com baixo prestígio social e responsabilidade pelo fracasso da educação, grande parte resiste e continua apaixonada pelo seu trabalho.
A data é um covite para que todos, pais, alunos, sociedade, repensemos nossos papéis e nossas atitudes, pois com elas demostramos o compromisso com a educação que queremos. Aos professores, fica o convite para que não descuidem de sua missão de educar, nem desanimem diante dos desafios, nem deixem de educar as pessoas. Pois, se a educação sozinha não transforma a sociedade, sem ela, tampouco, a sociedade muda". (Paulo Freire).

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Yoga 14 de outubro

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 14 de outubro de 2012 0 comentários

Obrigada a todos que praticaram yoga em uma manhã tranquila de domingo...

_/\_ Namaste

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 12 de outubro de 2012 0 comentários

Feriado prolongado também tem prática de yoga!

Domingo dia 14 de outubro aula de yoga no parque Campolim as 9:30!
Conto com a sua presença!

_/\_ Namaste

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Yoga para crianças

Postado por Mariana Monteiro da Silva quinta-feira, 11 de outubro de 2012 0 comentários

Yoga para crianças

Há alguns anos o estresse era considerado um problema apenas de adultos. Nos dias atuais as crianças vem sofrendo desse mal também. Com inúmeras informações as rodeando o tempo todo como internet, televisão, atividades como balé, esportes, além do estudo na escola e em suas casas, as crianças estão sentindo dificuldade em manter o foco, em se concentrar.

Da mesma maneira que antes o yoga era visto apenas para adultos, hoje diversas crianças se matriculam em escolas de yoga. No trabalho de yoga infantil são utilizados recursos lúdicos que facilitam a aprendizagem dos conteúdos do yoga, bem como possibilitam às crianças adquirirem mais paciência, tolerância para lidarem harmoniosamente com as questões de sua vida, além dos benefícios físicos, como aumento da força, equilíbrio e flexibilidade. Durante uma aula de yoga, elas trabalham a consciência respiratória também, trazendo tranquilidade, maior foco em suas atividades e harmonia física e mental.

Como as crianças são normalmente muito ligadas à natureza, quando praticam yoga sentem-se felizes e motivadas, porque ao fazerem as posturas imitam os animais e os elementos da natureza como a postura da árvore, a postura do gato, postura da cobra, do leão entre outras.

Bem estar físico e mental, elevação da auto-estima, confiança, foco, serenidade, estabilidade emocional, equilíbrio, consciência corporal são umas das consequências que a prática de Hatha Yoga traz as crianças.

Em uma prática a criança brinca, com isso ela interage de maneira agradável durante os 60 minutos aproximadamente de aula.

_/\_ Namaste.

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Animal não é brinquedo.

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 9 de outubro de 2012 1 comentários
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Prática 07 de outubro.

Postado por Mariana Monteiro da Silva domingo, 7 de outubro de 2012 0 comentários

Obrigada a todos que participaram da prática de yoga neste domingo de eleição!

_/\_ Namaste. 

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Convite

Postado por Mariana Monteiro da Silva sexta-feira, 5 de outubro de 2012 0 comentários

Vamos praticar yoga no parque domingo?

Dia 07 de outubro te convido para iniciar bem a semana praticando yoga no parque Campolim as 9:30.
Convide seus amigos e familiares, a prática é sempre gratuita, é só chegar com seu apoio para o chão como um mat, colchonete, toalha ou uma canga e praticar.
Todos são sempre muito bem-vindos!
Até domingo!

_/\_ Namaste.

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4/10 Dia dos animais

Postado por Mariana Monteiro da Silva quinta-feira, 4 de outubro de 2012 0 comentários


Hoje é o dia dos animais e da ecologia!


Vamos cuidar bem dos nosso animais! Eles precisam de amor, carinho, alimento, brincadeira e de nenhuma violência. Eles são nosso companheiros!

"Para um cão,(vou interromper, gato, coelho...)você não precisa de carrões,de grandes casas ou roupas de marca. Símbolos de status não significavam nada para ele. Um graveto já está ótimo. Um cachorro não se importa se você é rico ou pobre, inteligente ou idiota, um cão não julga os outros por sua cor, credo ou classe, mas por quem são por dentro. Dê seu coração a ele, e ele lhe dará o dele. É realmente muito simples, mas, mesmo assim, nós humanos, sempre tivemos problemas para descobrir o que realmente importa ou não. De quantas pessoas você pode falar isso? Quantas pessoas fazem você se sentir raro, puro e especial? Quantas pessoas fazem você se sentir extraordinário?" (Marley e Eu)

Segue um vídeo que me enviaram esses dias. Acho uma tremenda falta de respeito qualquer pessoa que seja não respeitar uma opção. É difícil quem faz essa ligação do animal com o "alimento" como essa criança faz...http://www.youtube.com/watch?v=qjUZCFS26iU


Que todos os seres sejam felizes.

_/\_ Namaste.




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Dia internacional da não-violência

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 2 de outubro de 2012 0 comentários

2 de outubro foi marcado como o dia internacional da não-violência.

Nesse dia no ano de 1869 nascia Mohandas Karamchand Gandhi, o homem que iria consagrar toda a sua vida à missão de restituir a independência á Índia e aos hindus.
Gandhi nasceu na cidade de Porbandar, também conhecida por Sudamapuri. A família Gandhi pertencia à casta bania, comerciantes, mercadores, cujos membros eram originalmente merceeiros.

...Existia na Inglaterra uma Sociedade Vegetariana, que publicava o seu boletim semanal. Tornou-se assinante desse boletim, inscreveu-se na Sociedade e não tardou a surpreender-se membro do Comitê Executivo. Daí entrou em contato com os que eram considerados pilares do vegetarianismo e iniciou experiências pessoais de dietética....

...Havia outras experiências alimentares acontecendo em sua vida, como por exemplo, a de se abster de todo alimento que contivesse amido, durante certo tempo, de viver unicamente de pão e de frutas, num outro momento, e uma vez, de contentar-me com queijo, leite e ovos. Esta última experiência não chegou a durar mesmo quinze dias. O reformador que advogava o regime que excluía os amidos fizera o elogio dos ovos...Gandhi deixou-se convencer por essa argumentação e comeu ovos, a despeito dos votos. Foi um lapso de memória, pois ao consumir os ovos, estava na verdade comendo carne. Sabia que os votos que fizera à sua mãe, antes de partir da Índia, incluía não comê-los e, percebendo a importância da sua promessa, parou imediatamente....

"Passados os anos, tudo indica que Gandhi jamais será esquecido. Na época em que vivemos, com a raça humana tendo a capacidade de destruir a vida nesse planeta, o exemplo de confiança, tolerância, humildade, e os protestos não-violentos liderados por Gandhi podem ser decisivos para a nossa sobrevivência. Enquanto houver esperança para a humanidade, a luz do Mahatma não se apagará".

"Para tornar-se verdadeira força, a não-violência deve nascer do espírito". 

"Esse método pode parecer demorado, muito demorado, mas eu estou convencido de que é o mais rápido".

"Violência é sempre violência.  A violência é sempre um pecado".

"Olho por olho e o mundo acabará cego"

O yoga prega um comprometimento ético do indivíduo consigo mesmo e com o próximo através de preceitos conhecidos como Yamas e Nyamas, e o primeiro Yama é ahimsa, não-violência, em todos os sentidos de pensamentos, palavras e ações.

Frases e trechos do livro "A vida e o pensamento Mahatma Gandhi"












_/\_ Namaste

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Dia mundial do vegetarianismo

Postado por Mariana Monteiro da Silva segunda-feira, 1 de outubro de 2012 0 comentários

1ºde outubro, dia mundial do vegetarianismo!


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Ei você!

Postado por Mariana Monteiro da Silva 0 comentários
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QUEM SOU EU?

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Mariana Monteiro da Silva
Meu nome é Mariana, sou bacharel em Educação Física pela universidade Uirapuru Superior e pós graduada em Yoga pela FMU.
Meu primeiro contato com a filosofia aconteceu no período da faculdade, e pensei que além de apreciar o yoga como aluna, poderia passar adiante essa filosofia de vida. Ministro práticas há mais de cinco anos.
Sou vegetariana pelos animais desde então, e vejo o bem que fiz não só a eles, mas ao planeta também!

_/\_ Namaste.
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