Meditação

Postado por Mariana Monteiro da Silva terça-feira, 4 de março de 2014

Ela não tem contraindicação nem efeitos colaterais adversos. 


Pode aliviar uma dor persistente, melhorar e aumentar a concentração e a serenidade, além de fortalecer o sistema cardíaco e imunológico. Por todas essas consequências, a prática de meditação vem ganhando força nos centros de estudos científicos e não apenas em aulas de yoga, comunidades alternativas ou centros budistas.

A prática de meditação vem ganhando espaço em hospitais para alívio da dor e para superação de algumas doenças como o câncer. A professora de yoga Maria Ester faz um lindo trabalho com crianças com câncer no hospital Albert Eintein (https://www.facebook.com/mariaester.azevedomassola?fref=ts).

A verdade é que a meditação pode ser praticada por qualquer um...do empresário atarefado à vovó aposentada.

A Universidade de Harvard afirmou em uma pesquisa científica que a prática regular de meditação aumenta a espessura de algumas regiões do cérebro associadas à atenção (a respeito da meditação dos efeitos da meditação no cérebro), além de deixar o praticante mais atento e focado nas tarefas do dia a dia. 

Nessa mesma Universidade existe um clube onde o objetivo é criar condições para os alunos viverem de modo mais atento reflexivo e habilidoso, capazes de tomar decisões inteligentes e bem pensadas, já que a capacidade de concentração é algo indispensável para estudantes. 

Outro benefício comprovado da meditação é sua capacidade de fortalecer a saúde. Fato já reconhecido por médicos de diversas áreas. Essa prática pode complementar tratamentos farmacológicos com técnicas alternativas como o yoga, resultando em menos estresse e mais saúde.

Pode ser respirando, dançando ou repetindo uma oração. A meditação tem várias formas, a escolha do estilo vai depender do gosto de cada um. No fim o objetivo é sempre o mesmo: aquietar a mente.

Mas, por mais simples que isso possa ser, para muita gente é quase impossível não se envolver nas diversas obrigações do dia, nas contas a pagar, no cardápio do jantar... dificultando qualquer tentativa de quietude. Segundo o Monge Gen Kelsang Tsultrim, essa inquietação ocorre porque as pessoas estão muito bem treinadas a fazer o oposto do que sugere a meditação, ou seja, focar em uma coisa apenas. 

Como somos multitarefas, porque a sociedade nos cobra isso, quando tentamos meditar, prevalece a tendência de movimento contínuo e sentimos dificuldades em focar, em domar a nossa mente. 

No caso do yoga, os próprios pranayamas e as posturas, interferem no estado físico e mental, é como se o relaxamento provocado pelos alongamentos pudesse ser transferido à mente. É esse conjunto de técnicas, chamado de hatha yoga, que nos leva a um estado de calma e silêncio interiores. Não há nada de místico ou sobrenatural, são técnicas que precisam ser aprendidas e praticadas com regularidade para que o aluno sinta seus efeitos. 

Quando uma pessoa estourada, estressada começa a praticar sistematicamente a meditação, ela começa a mudar esse padrão e se torna uma pessoa que lida melhor com as próprias emoções, agressividade e impulsividade. A meditação leva o indivíduo a ter controle sobre o emocional porque há uma mudança no padrão de comportamento. Você passa a enfrentar e compreender a realidade com serenidade não significando baixar a cabeça, engolir sapos ou fingir que está tudo bem. 

Você pode começar com dois minutinhos diários e ir aumentando no seu tempo. O importante é sempre se respeitar. 

Sente-se confortavelmente e boa prática!

_/\_ Namaste.

Texto extraído e modificado da Revista dos Vegetarianos julho de 2012.

QUEM SOU EU?

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Mariana Monteiro da Silva
Meu nome é Mariana, sou bacharel em Educação Física pela universidade Uirapuru Superior e pós graduada em Yoga pela FMU.
Meu primeiro contato com a filosofia aconteceu no período da faculdade, e pensei que além de apreciar o yoga como aluna, poderia passar adiante essa filosofia de vida. Ministro práticas há mais de cinco anos.
Sou vegetariana pelos animais desde então, e vejo o bem que fiz não só a eles, mas ao planeta também!

_/\_ Namaste.
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