Quando você for iniciar uma prática de yoga, é importante que você informe a instrutora de alguma limitação e siga algumas orientações. Seguem algumas dicas:
- Informe sobre possíveis limitações que você tenha, como limitação na coluna, joelho, pressão alta, assim a instrutora te orienta o que é indicado que você pratique ou não.
- É de extrema importância comunicar que você está grávida antes da prática iniciar.
- Respeite o conceito da não-violência.
- Não ultrapasse seus limites e respeite suas limitações, sejam elas, físicas ou emocionais. Com disciplina na prática cada asana (postura) e cada pranayama (controle respiratório) se tornará confortável.
- Tenha disciplina nas aulas.
- A roupa deve ser confortável, nada que você volte mais a atenção para o que veste do que para a própria aula.
- Desligue celulares ou mantenha no modo silencioso.
- Evite chegar atrasada ou sair mais cedo.
- Mantenha o foco na prática, no momento presente. Tenha a sensação que é a primeira vez que você está praticando yoga.
- Evite se alimentar e ir para a aula, talvez isso se torne desconfortável.
- Deixe as preocupações fora da sala, se conecte com a prática.
- Observe cada consequência que a prática irá trazer a você.
- Cada aluna tem seu limite, não queira copiar, nem competir com ninguém.
- Evite criar vínculos com pensamentos e com o que ocorre ao redor.
Boa prática!
_/\_ Namaste.
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